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糖質を抑えて安心してスイーツを食べよう!^^ [気になる情報]

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フリー画像からお借りしました

当然ご存じだとは思いますが、糖質を過剰摂取することは健康にようないですよね。



生活習慣病を防ぐためにも、糖質の摂取量には日頃から意識を向けていきたいところですね。



耳の痛い方も多いのではないでしょうか?^^



でも、美味しいからついつい食べ過ぎてしまいます。



お腹がいっぱいでも、食べられちゃうんですよね。



そうなんです、スイーツは別腹なのですから^^



私は甘いものが大好きなんです。



私の父親も甘いものが好きで、ウイスキーやビールなどを飲みながら甘いものを食べていました。



さて、健康は気になるけど甘いものは食べたい!どうしたら良いのでしょう?^^



今日は「つやプラさん」の記事から、そんなあなたに頼りになる対策を紹介したいと思います。



「つやプラさん」の記事には、常備したいお茶と、おすすめのレシピが載っていました。



執筆されたのは、ウエルネス&ビューティーライターのユウコさんです。



ご覧ください^^



〇スイーツ好きの方には「サラシア茶」がおすすめ

糖質制限でもっともツライのが、「スイーツが食べられない」という方は多いものです。低糖質のレシピでは満足できないという時もあるでしょう。

そんな時は、たまのご褒美に飛び切り美味しいスイーツを召し上がってください。

そして、スイーツを食べる前には「サラシア茶」を飲みましょう。糖質の吸収を抑えてくれる効果が期待できます。同時に、脂肪燃焼の効果も期待できるので、常備しておくと安心です。



〇おすすめの食材はこれ!

糖質を摂り過ぎてしまった時は、糖質の代謝をうながしてくれる栄養素をとりましょう。それには、「ビタミンB1」が欠かせません。

ダイエット中に大切な疲労回復効果や、イライラ防止にも役立ちます。豚肉、レバー、卵、大豆製品などでおぎないましょう。

また、糖質の吸収を抑えてくれる「食物繊維」も必要です。野菜、果物、海藻類、キノコ類が役立ちます。



〇糖質をとり過ぎた時におすすめのレシピ3選

糖質はとり過ぎると脂肪に変わり、身体にため込まれてしまいます。ご紹介するレシピは、常備菜にもおすすめです。

(1)もずくドレッシング

食物繊維が豊富なもずくで作ったドレッシングで、野菜をたっぷり食べましょう。

材料(作りやすい分量)

・市販のもずく酢 100g
・オリーブオイル 小さじ2
・白だし 大さじ1
・わさび 小さじ1/2

作り方

全ての材料をよく混ぜ合わせれば完成です。野菜のほか、豆腐にかけても美味しくいただけます。

(2)豚肉のソースマリネ

とても手軽なレシピです。冷蔵庫で3~4日は日持ちもします。

材料(作りやすい分量)

・豚小間切れ 400g
・玉ねぎ 1/2個
・セロリ 1本
・ケチャップ 1/2カップ
・ウスターソース 1/4カップ
・オリーブオイル 1/4カップ
・ブラックペッパー 適宜

作り方

(1)ケチャップ、ウスターソース、オリーブオイル、ブラックペッパーをよく混ぜ合わせ、マリネ液を作っておきます。
(2)玉ねぎはスライスし、セロリは輪切りにして、(1)に漬け込みます。
(3)豚小間切れを茹で、熱いうちに(2)に漬けます。30分ほど置けば完成です。冷蔵庫で2~3日は日持ちもします。

(3)大豆とアボカドのサラダ

ビタミンB1と食物繊維がダブルでとれる、時短ダイエットレシピです。

材料(2人分)

・大豆の水煮缶 1缶
・アボカド 1個
・オリーブオイル 大さじ1
・酢 大さじ1/2
・しょうゆ 小さじ1
・からし 小さじ1

作り方

(1)アボカドは皮と種をとって、ひと口大に切っておきます。
(2)オリーブオイル、酢、しょうゆ、からしをよく混ぜ合わせておきます。
(3)(1)と大豆の水煮を(2)でよく和えれば完成です。



糖質を含んだ食材は、やはり美味しいもの。



時には羽目を外してしまうことがあっても、対策方法を覚えておけば安心です。



上手に節制して、美しいボディラインと健やかな身体をキープしていきましょう。



ね!如何でしょうか?



スイーツ好きの方には、頼りになりそうな情報でしょう^^






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是非ごお試しくださいね!




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